ニキビケア

油抜きの食事は本当にニキビ改善に効果があるのか?

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油抜き食事は本当にニキビ改善効果があるのか?

ニキビを治すには、脂肪を多く含む食事を摂るのは良くないと言われていますよね。

確かに、油っこい食事を摂るのはニキビにとって良くない気がします。

しかし、かと言って油を含むものをすべて食べてはいけない!ということではありません。

むしろ、油を完全に抜いてしまうと肌の調子が悪くなってしまうこともあるのです。

それでは詳しくご説明させて頂きますね。

油っこい食事とニキビとの関係

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ニキビは過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まることでできるのですが、油っこい食事ばかり摂っていると、この皮脂の分泌を促進させてしまいます。

また、脂っこい食事ばかり摂っていると、含まれる中性脂肪が血液中にも溶けだして、血液がドロドロになってしまいます。

 

身体の栄養は血液を通って循環しているので、これがドロドロになってしまうと、顔の肌という末端まで十分に栄養が届かなくなってしまいます。

そうなると、肌を美しく保つための栄養が行き渡らないため、肌質が低下してしまうのです。

 

本来ならば肌の表面に並ぶ細胞が規則正しく並んでいることで、水分の蒸発を防いだり、外界からのアレルゲンや雑菌の侵入を防いでいるのに、栄養が上手く届かないせいで、新しく生まれ変わるための肌の細胞が充分に育たなくなってしまうのですね。

ですから、血液の循環という面でも、脂っこい食事ばかり摂るのはお勧めできません。

 

しかし、脂質も栄養素の一つであり、これが全く体内に入ってこないとなると、身体が栄養不足に陥ってしまいます。

ベジタリアンの方は肉を食べませんが、ベジタリアンの方は皆ニキビがないのかと言われれば、そうではありません。

脂っこい食事を一切摂らなくても、ニキビはできるのです。

どんな食事をすれば良いの?

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一言で言うならば、バランスの良い食事です。

油っこい食事がニキビを引き起こしているのなら、それらは一切食べないようにしよう!というこの意識こそがニキビを引き起こしているのです。

実際に、適度な良質な油は、美肌の形成に必要です。

オリーブオイルやごま油、オメガ3を含む油などは、身体にも肌にも良いとされています。

 

逆に、油を一切摂らないと、今度は肌が乾燥してしまいます。

肌の乾燥はニキビにとって大敵ですから、油っこい食事がニキビに良くないからと言って、極端にそれをゼロにする必要はないのです。

 

食事内容は、ニキビにも、あなたの体質にも大きく影響しています。

正しい食生活を含むしっかりとした生活習慣を送れば、医者にかからなくても高血圧などのほとんどの慢性病は治ってしまうとさえ言われています。

 

ですから、油を抜くのではなく、バランスの良い食事を摂ることが大切なのです。

油を食事から抜いたからと言って、ニキビが治るわけではありませんからね。

ただ、いくつか脂っこい食事に関するポイントはありますので、以下に挙げたものを参考にしてください。

  • 酸化した油は使わない
  • できるだけオリーブオイルなどの酸化しにくい油を使用する
  • 連続して揚げ物ばかり食べない
  • 野菜を一番初めに食べてから脂っこいものを食べるようにする
  • 夜食に食べるのは禁止

 

これらのことを守っていれば、脂っこい食事をしてもそれが原因でニキビが増えるということは起こりません。

明らかにニキビを悪化させそうなスナック菓子やジャンクフードを頻繁に食べないようにすることは大切ですが、これらを全く食事から抜くということは、逆にニキビを悪化させるリスクにもなり得るということを覚えておいてくださいね。

何度も言いますが、大切なのは、バランスの良い食事です。

ニキビマスターつるのまとめ

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今回の話をまとめますと、次のようになります。

  • ニキビが脂っこい食事に誘発される危険性は確かにある
  • 食事によって皮脂に分泌が過剰になったり、血液がドロドロになったりするため、ニキビができやすくなる
  • しかし、脂質も栄養素の一つであり、身体には必要
  • ベジタリアンの方でもニキビができるという方は実際いらっしゃる
  • それに、美肌のためには適度な良質な油を摂ることは必要
  • だから油抜きの食事をすればニキビが治るというのは間違い
  • 大切なのはバランスの良い食事を摂ること
  • 油を含む食事を摂る場合に気を付けるポイント5つは記事を参考にしてください

 

ニキビに食生活が密接に関係していることは間違いないですが、だからと言って原因となり得るものを極端にゼロにする必要は全くありません。

バランスの良い食事を心がければ、脂っこい食事を少し摂ったとしてもそれが原因でニキビができるなんてことはほとんどないのです。

 

ただ脂っこい食事によって顔がテカテカしてしまうというのはあり得ますから、きちんと洗顔はする必要があります。

顔の皮脂によってメイクがどろどろになったりもしますよね。

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気になるニキビを治すポイントとは?

大きくて固くて痛いニキビ、一刻も早く治したいですよね。

そのために一番大切なのは、先ほど述べた3つを守ることですが、特に大切なのは、洗顔や保湿などの日々のスキンケアの習慣を見直すことです。

ニキビにはいろいろな種類がありますが、どれも大元は一緒で「毛穴に皮脂が詰まること」なのです。

それを改善するためには、肌の状態を良くすることが必要不可欠です。つまり、本質は肌質の改善なのです。

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