ダイエットしながらニキビも治る？身体も肌も綺麗になる方法
痩せたい！と思っている方は多いのではないでしょうか？
女性にとって、ダイエットというのは永遠の課題ですよね。
しかし、ダイエットをして痩せて身体のラインが綺麗になればなるほど、ニキビが増えてしまう・・・という方はいらっしゃいませんか？
実は、ダイエットをするとニキビが増えるという方は多いのです。
せっかくダイエットをして身体のラインが綺麗になっても、肌がぶつぶつで汚くなってしまったら意味がないですよね。
しかし、これはダイエット自体が悪いのではなく、ダイエットの仕方が悪いのです。
正しいやり方でダイエットをすれば、身体も肌も綺麗になることができます。
それでは詳しくご説明させて頂きますね。
ダイエットをするとニキビが増えるのはなぜ？
ダイエットをすることでニキビが増えてしまうのは、運動をせず、食事制限に頼っているせいです。
運動をするのは面倒くさいですし、手っ取り早く痩せるのには、やはり食事を減らすのが楽ですよね。
ですが、そうなると身体は栄養不足に陥ってしまいます。
肌を綺麗に保つためにはビタミンやミネラルが必要ですが、これが不足することで、肌を形成する細胞が綺麗に育たなくなってしまうのです。
もちろん、肌にとって必要なのは、ビタミンやミネラルだけではありません。
タンパク質も必要です。
ですから、食事制限をして、必要な栄養素はサプリメントで補おうとしても、なかなか難しいのですね。
このようにして栄養のバランスが崩れることで、ニキビができやすくなってしまいます。
関連記事：ダイエットしたい！でも、痩せるとニキビができるって本当？
また、ダイエット中は好きな食べ物を我慢することにもなりますから、ストレスも溜まります。
ストレスがたまると、人が緊張状態にあるときに分泌されるホルモンが過剰に分泌されるようになるのですが、このホルモンは、皮脂の分泌を促す作用をもっているのです。
ニキビは皮脂が毛穴に詰まることでできるのですから、皮脂の分泌が過剰になれば当然ニキビはできやすくなってしまいます。
ですから、ストレスはニキビにとって大敵なのです。
詳しくはこちらをご覧ください。
関連記事：ストレスでニキビが悪化？しつこいストレスニキビの改善方法
正しくダイエットをして綺麗な身体と肌を手に入れる方法
ダイエットにおいて、過度な食事制限は禁物です。かといって、激しい運動をするのも続かない・・・。そして、ニキビも増やしたくない・・・。
そのためには、無理なくダイエットを行う必要があります。綺麗に痩せて、ニキビも治せてしまうような方法を以下に挙げていきますね。
- 食事は腹7～8分目
- 野菜から食べる
- ストレッチなど軽い運動をする
- 焦らない
- ごはんを控えるのではなく甘いものを控える
食事は満腹まで食べるのは控えましょう。
また、食べる順番も大切です。野菜から食べ、タンパク質を摂り、最後に炭水化物を摂る、という順番にしましょう。また、よく噛むことで満腹感が得られるため、一回に30回は最低でも噛むようにしましょう。
食事だけではなく、軽い運動をすることも大切です。
ストレッチをするだけでも血行が良くなり痩せやすい体質になるため、運動をするのが続かないという方は、まずはお風呂上りのストレッチから始めてみましょう。
また、ストレスはダイエットにもニキビにも悪い影響しかありません。
ダイエットをしているのに痩せない！となると、大きなストレスになりますから、焦らずに、痩せる時期と痩せない時期があることを知る必要があります。
女性ですと、生理前は痩せにくく、生理後は比較的痩せやすい傾向があります。
また、少し痩せてくると停滞期に入り、痩せにくい時期に入ることがあります。
ですから、痩せる時期と痩せない時期があることを知り、余計なストレスを感じないようにすることが大切です。
また、食事を減らすのではなく間食を減らすことが大切です。
甘いものはそのままエネルギーになるため、過剰分はすぐに脂肪になってしまいます。
食べれば食べた分だけエネルギーになり、それが身体を動かすときに消費されるだけなので、身体の脂肪がエネルギーとして使われず、痩せにくくなります。
また、甘いものはニキビの原因にもなりますから、控えるようにしましょう。
関連記事：ニキビは「甘いもの」と関係がある？その原因と改善方法
ニキビマスターつるのまとめ
今回の話をまとめますと、次のようになります。
- 過度な食事制限によるダイエットは、ニキビの発生につながる
- ビタミンやミネラルだけでなく、タンパク質も肌を綺麗にするためには必要
- だからサプリメントで不足分を補おうと思ってもなかなか難しい
- また、ダイエットによるストレスでもニキビは誘発されやすい
- 正しく無理なくダイエットをして、身体も肌も綺麗になるのが良いですよね
- そのために必要なことは以下の5つです
- 食事は腹7～8分目
- 野菜から食べる
- ストレッチなど軽い運動をする
- 焦らない
- ごはんを控えるのではなく甘いものを控える
ダイエットは女性にとって永遠の課題という気がしますが、痩せすぎず、女性らしいラインの身体を手に入れ、ニキビのない綺麗な肌を手に入れるためには、無理なく正しくダイエットを行う必要があるのですね。
