寝ている間にニキビを治す

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寝ている間にニキビが治る?睡眠中だからこそ気を付けたいこと3つ

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寝ている間にニキビ治る睡眠中だからこそ気を付けたいこと3つ

ニキビが全然治らない!洗顔もやりすぎないように気を付けているし、保湿だって水分量に気を付けているし、脂っこいものは食べないようにしているし、ストレスも上手く発散できるように努力してる!なのになんで!?

そう思ったあなた。忘れていることがあります。

そうやってケアしてくことはとても大切なことです。しかし、そのケアができる時間というのは、起きている時だけですよね。つまり、一日の約1/4を占める睡眠の時間は、何もケアできていないということになります。

「え・・・何言ってんの、寝てる間に何かできるわけないじゃん」

もちろんその通りです。ですが、だからこそ気を付けるべきことがあるのです。

寝ている間にニキビを治すためには?

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寝ている間に、起きている時のようなケアをすることはできません。しかし、寝ている間というのは起きている時よりも何倍も、お肌を綺麗にするホルモンが出ているのです。

このホルモンは成長ホルモンといって、肌のターンオーバーを整えてくれる作用があります。肌のターンオーバーというのは、肌の生まれ変わるサイクルのことで、肌の古くなった細胞の代わりに新しい細胞を作る過程のことです。

この周期は約28日と言われており、肌の古くなった細胞は垢として洗顔などで自然に脱落するのですが、日々の生活の中で様々な外界からの刺激のために、肌が硬くなったり乾燥したり、敏感肌になってしまったりすると、この周期がずれたりしてしまいます。

洗顔のし過ぎなどで本当はまだ肌にあるはずの細胞が脱落してしまったら、周期的には、まだ新しい細胞ができていないのに、その未熟な細胞を肌表面にもってくるしかありません。

また、逆に脱落するはずの細胞がまだ肌表面にくっついていては、その古い角質が毛穴に詰まったりしてニキビの原因となってしまいます。

ですから、ニキビを治すためには、ターンオーバーを整えてあげることが大切なのです。

そのターンオーバーを整えてくれる成長ホルモンが分泌される時間が、寝ている時間なのですから、これを最大限利用しましょう。

寝ている間に気を付けるべきことは、以下の3つです。

  • 枕カバーなどを清潔なものにする
  • 最初のノンレム睡眠の質を高める
  • 肌の乾燥を防ぐ

 

寝ている間に人はたくさん汗をかきます。どれだけ寒くても、コップ1杯分くらいの汗はかいているようです。ですから、それに伴って枕も汚れて雑菌が繁殖しますから、こまめに枕カバーを変えるなどして清潔な状態で眠れるようにしましょう。

また、肌のターンオーバーが行われるのは、お肌のゴールデンタイムと言われている22:00~2:00だという説が一般的ですが、最近の研究によると、これは間違いです。

肌の生まれ変わりは、時間に関係なく、最初のノンレム睡眠の時に行われるので、就寝後最初の90分の眠りの質を高めることが重要です。

関連記事>>睡眠をとらないとニキビが増える?本当のお肌のゴールデンタイムとは?

 

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最後に、肌の乾燥を防ぐことですが、寝ている間には私たちは自分に何かケアをすることができません。ですから、寝る前に対策をしておく必要があるのです。

肌のターンオーバーを正常に戻すためには、肌の水分量が大切です。肌が潤っているということが、新しい元気な細胞を作り出すのに重要なのです。

ですから、乳液やクリームなどをたくさん塗ってもあまり意味がありません。これらは水分ではなく、油分だからです。

肌の油分は、肌が本来持っている天然の保湿因子によって賄われるのが一番良いです。これら以外のものを中途半端に混ぜると、その天然の保湿因子の生成を邪魔してしまうことにもなりかねません。

私が使ってみて、肌への水分補給に一番効果的だと感じたのはこちらです。

 

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